Blog

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom

Máte radi piňa coladas a chytáte sa do dažďa? Ak ste povedali áno, je pravdepodobné, že ste fanúšikom rumu, čo je dôvod, prečo sa pri piňa coladas cítite intoxikovaní. Ale rum nie je exkluzívny iba pre jeden koktail, ako je ten alkohol podľa výberu na všetko od mojita po mai tais po hurikány. Takže ak sa namáčate v bazéne s dáždnikovým nápojom v ruke, zdvihnite pohár na rum.

Na ocenenie rumu nemusíte byť ani na dovolenke na tropickom ostrove, pretože si ľahko pripravíte rumový nápoj doma alebo skórujte v susednom bare. Iste, ak hľadáte spôsob, ako si odpočinúť v šťastnú hodinu po práci, nie je núdza o možnosti, ako si pripraviť chuťové poháriky na báze rumu.

Ste teda niekto, kto oceňuje rum, ktorý si ho užíva každý večer? Ste zvedaví, čo to môže robiť s vašim telom? Čítajte ďalej a dozviete sa presne, čo sa s ním stane, keď pijete rum každý deň.

Ak pijete rum každú noc, môžete si vylepšiť náladu

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ak pijete rum každú noc, môžete si vylepšiť náladu

Je to dôvod šťastná hodina sa nazýva happy hour: po náročnom dni v kancelárii alebo na pracovisku si konečne môžete oddýchnuť a vychutnať si zľavnené jedlá a alkoholické nápoje vo svojej obľúbenej reštaurácii alebo bare. A hoci by to samo o sebe mohlo stačiť na to, aby ste boli šťastní, rum tiež pomáha, ako poznamenáva Laura Krebs-Holm , registrovaný dietetik. „Rovnako ako väčšina alkoholických nápojov, aj rum vám môže pomôcť relaxovať,“ vysvetlilaZoznam. „Mnoho ľudí si navyše vychutnáva drink v spoločnosti iných, čo tiež môže pomôcť zlepšiť náladu.“ To by určite mohlo niekoho presvedčiť, aby si každý večer dal rum.

Aký je teda konkrétny mechanizmus v práci, vďaka ktorému sú rumové nápoje také posilňovače nálady? Podľa Živá veda , pitie alkoholu spôsobuje, že vaše telo uvoľňuje endorfíny, čo sú chemikálie, ktoré vyvolávajú príjemnú odpoveď v určitých oblastiach mozgu. Odtiaľ pochádza teplá žiara, ktorú pocítite po alebo o dvoch rumových bežcoch.

Ale ak pijete rum každý večer, môže sa vám zhoršiť depresia

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ale ak pijete rum každú noc, môže sa vám zhoršiť depresia.

Všimli ste si niekedy, že prvá vec, ktorú urobíte, keď sa cítite vystresovaná, je siahnutie po pohári rumu každú noc? Môže to byť podľa niektorých chybných správ, ktoré dostávate Amanda A. Kostro Miller , registrovaný dietetik. „Spoločnosť nám, bohužiaľ, hovorí, že konzumácia alkoholu nám môže pomôcť upokojiť sa, keď sme v čase problémov,“ povedalaZoznam. „Vidíme ľudí v televízii a vo filmoch, ktorí užívajú alkohol, aby si oddýchli.“



To však nemusí byť najlepší spôsob riešenia vašich problémov, aj keď by sa to zo začiatku mohlo zdať. „Aj keď áno, v okamihu, keď sa môžete cítiť„ lepšie “a„ šťastne, šťastne “, alkohol spôsobuje niekoľko problémov, ktoré sa objavia neskôr v noci alebo nasledujúci deň,“ pokračoval Kostro Miller. „Alkohol môže tiež znížiť vašu náladu. Spojte depresívnu náladu so stresom (alebo existujúcou depresiou) a môžete sa ocitnúť v strašnej koľaji. “ A to nie je dobrá situácia.

Ak si vyberiete rum nad inými nápojmi, môžete schudnúť

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ak si vyberiete rum pred inými nápojmi, môžete schudnúť

Si ako polovica všetkých Američanov a snažíte sa držať diétu, aby ste zhodili nežiaduce kilogramy? Ak je to tak, výber rumu ako alkoholu, ktorý si vyberiete, vám môže v tomto procese pomôcť, ako uvádza certifikovaný osobný tréner Christopher Clarke . „Chudnutie je otázkou znižovania kalórií s cieľom zhodiť kilogramy, takže správny výber alkoholických nápojov s nižším obsahom kalórií vám pomôže dosiahnuť tento cieľ,“ podelil sZoznam. „Teda konzumácia rumu v porovnaní s inými alkoholickými nápojmi ... by bola preferovanou voľbou pri počítaní kalórií.“

Tu je konkrétne, ako sa rum hromadí v porovnaní s inými alkoholickými nápojmi, podľa Národné ústavy zdravia . Jedna porcia rumu (1,5 fl. Oz.) Má 97 kalórií, rovnako ako gin, vodka, whisky a tequila. Jedna porcia piva (12 fl. Oz) má však 153 kalórií a jedna porcia červeného vína (5 fl. Oz.) Má 125 kalórií. 1,5 fl. oz. porcia sladeného likéru má neskutočných 165 kalórií, rovnako ako sladené víno. Takže môžete vidieť, prečo je obyčajný rum lepšou voľbou ako väčšina ostatných alkoholických nápojov, čo sa týka stravy - to znamená pri porovnaní kalórií v jednej porcii.

Ak ale pijete rum každý večer, môžete pribrať

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ak však pijete rum každú noc, môžete pribrať

Už len kvôli tomu, že pijete rumnamiesto tohonápojov, ako je pivo, víno , a osladené koktaily môžu byť lepšou voľbou pre oblasť vášho pása, to neznamená, že ak budete každý večer piť rum, schudnete. Podľa registrovaného dietetika v skutočnosti môžete priberať, ak budete každý večer piť rum Amanda A. Kostro Miller . 'Možno máš väčšiu tendenciu sa prejedať,' prezradilaZoznam. „Alkohol vás môže prinútiť zjesť ťažké jedlo neskoro večer alebo len zabudnúť na akékoľvek ciele týkajúce sa zdravia / hmotnosti / príjmu kalórií, ktoré by ste sa mohli usilovať dodržiavať.“ Takže ak sa celý deň stravujete dobre, potom si dajte rum a diétny koks alebo dva, jeden z nich najlepšie lacné miešané nápoje na objednávku v bare , je menej pravdepodobné, že zostaneš upravený.

Navyše, ak skutočne tvrdo pracujete na dodržiavaní zdravého stravovania, sabotáž môže mať ďalšie problémy. „To, že nie ste schopní úspešne dosiahnuť svoje ciele v oblasti zdravia / výživy / chudnutia, môže byť pre niektorých ľudí stresujúce,“ dodal Kostro Miller.

Zdravie svojho srdca môžete zlepšiť, ak budete každý večer piť rum

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Zdravie srdca môžete zlepšiť, ak pijete rum každú noc.

Kardiovaskulárne choroby sú podľa USA hlavnou príčinou smrti v Spojených štátoch Centrá pre kontrolu chorôb . Ak ste za týmto účelom investovaní do starostlivosti o zdravie svojho srdca, je rozumné dbať na svoju stravu, cvičiť a nepiť príliš veľa alkoholu. Všetky tieto faktory zohrávajú obrovskú úlohu pri udržiavaní vášho tvaru v tvare lode.

Našťastie je tu trochu dobrých správ pre ľudí, ktorí pijú rum s mierou, ako poznamenal Laura Krebs-Holm , registrovaný dietetik. „Mierna konzumácia alkoholu bola spojená s niekoľkými ukazovateľmi zdravia srdca,“ vysvetlilaZoznam. „Predpokladá sa, že rovnako ako iné destiláty, aj rum môže pomôcť pôsobiť ako riedidlo krvi a predchádzať vzniku krvných zrazenín. Je tiež viazaný na nižší krvný tlak a vyššiu hladinu HDL alebo „dobrého“ cholesterolu. “

Je dôležité poznamenať, že táto výhoda prichádza iba pri miernej konzumácii, takže ak každú noc odbúravate viac rumových nápojov, už by to tak nebolo.

To sa stane s vašim krvným tlakom, keď pijete rum každú noc

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: To sa stane s vašim krvným tlakom, keď pijete rum každú noc.

Ako registrovaný dietológ Laura Krebs-Holm poukázal na to, že umiernené pitie rumu - čo je jedna porcia denne alebo večer - môže mať pozitívny vplyv na váš krvný tlak. Ak to ale preháňate, podľa toho môže byť opak Kroky Dr. Sheldona , emeritný profesor medicíny a bývalý predseda oddelenia nefrológie a hypertenzie na klinike Mayo Clinic. „Prílišné pitie alkoholu môže zvýšiť krvný tlak na nezdravú hladinu,“ napísal v dokumente FAQ Mayo Clinic . „Dávať si viac ako tri nápoje na jednom sedení dočasne zvyšuje váš krvný tlak, ale opakované nadmerné pitie môže viesť k dlhodobému zvýšeniu.“

Našťastie má Steps nejaké rady pre pijanov, ktorí sa snažia znížiť svoj krvný tlak. „Silní pijani, ktorí znižujú pitie na mierne, môžu znížiť systolický krvný tlak (najvyššie číslo v hodnotách krvného tlaku) o 2 až 4 milimetre ortuti (mm Hg) a ich diastolický krvný tlak (dolné číslo v hodnotách krvného tlaku ) o 1 až 2 mm Hg. “ To je dobrá správa!

Ak pijete rum každú noc, mohlo by vám to pomôcť v boji s cukrovkou

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ak pijete rum každú noc, mohlo by vám pomôcť v boji proti cukrovke.

Tvrdí to článok vo veľmi uznávanom časopise Lancet , približne osem percent svetovej populácie má cukrovku 2. typu, čo sú stovky miliónov ľudí. A ako CDC poznamenáva, že viac ako 30 miliónov týchto osôb žije v USA a viac ako 80 miliónov ľudí s pre-cukrovkou.

Ak ste jedným z ľudí zahrnutých v tejto štatistike, je tu dobrá správa: Pitie alkoholu s mierou - napríklad jedna dávka rumu každý večer - vám môže pomôcť zvládnuť cukrovku. Podľa štúdií v časopisoch to môže totiž znížiť vašu inzulínovú rezistenciu Cukrovka Ktorý , Obeh a Diabetológia .A ak si dáte tento nápoj k večeri (napríklad na rozdiel od vody), môžete podľa článku v článku znížiť hladinu cukru v krvi o 16 až 37 percent. American Journal of Clinical Nutrition .

Majte na pamäti, že ak to preženiete a budete nadmerne piť, vaše riziko vzniku cukrovky 2. typu stúpa, uvádza sa v článku v Starostlivosť o cukrovku . Jednoznačne množstvonaozajzáleží na tom, či sa rozhodnete piť rum každý večer!

Kvalita vášho spánku sa môže zhoršiť, ak budete každý večer piť rum

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Kvalita vášho spánku sa môže zhoršiť, ak pijete rum každú noc.

Ak pijete rum každú noc, je pravdepodobné, že máte na to konkrétny dôvod. Možno sa vám páči hláška, ktorú dostávate, alebo možno zistíte, že vám pomôže odpočinúť si a usadiť sa do večernej rutiny. Alebo si možno len radi doprajete po večeri pekný nápoj pre dospelých, aby ste zakončili deň, a mojito sú vaša vec.

Ale ak ste niekto, kto používa vašu rumovú nočnú čiapku na zaspanie, podľa registrovaného dietetika pre vás existujú dobré a zlé správy. Amanda A. Kostro Miller . „Alkohol vám môže pomôcť rýchlejšie vyraziť,“ povedalaZoznam. „Zabraňuje však hlbokému a efektívnemu spánku. Alkohol narúša hlboký spánok, takže nielenže môžete po noci pitia kocovať, ale môže vám byť aj nevoľno a chýba vám kvalitný spánok! “

Takže ak si všimnete, že sa ráno po nočnom pití rumu cítite pomalšie, je tu váš vinník.

Možno budete mať kocovinu ráno, ak budete každý večer piť rum

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ráno môžete mať kocovinu, ak pijete rum každú noc

Ak pijete rum každú noc a vždy s ním idete tvrdo, je veľká šanca, že na ďalšie ráno môžete skončiť s kocovinou. A ako poznamenala Dr. Regina Krel, špecialistka na lieky proti bolesti hlavy v lekárskom centre Hackensack University, je toho veľa, keď máš kocovinu . „Skutočný mechanizmus toho, čo sa deje počas kocoviny, stále nie je jasný, ale predpokladá sa, že je výsledkom toxicity acetaldehydu na telo, zmien elektrolytov, dehydratácie a nízkej hladiny cukru v krvi,“ napísala v článku pre Hackensack Meridian Health . „Medzi najčastejšie príznaky počas kocoviny patria bolesti hlavy, nevoľnosť, závraty, pocit ospalosti alebo malátnosti.“ Fuj.

Takže ak sa každé ráno zobudíte s kocovinou, možno budete chcieť znížiť množstvo rumu, ktorý pijete každú noc. Okrem toho sa uistite, že pri pití jete dosť, vyhýbajte sa cukrom a pite veľa vody - tieto kroky vám môžu pomôcť zabrániť kocovine, podľa Mayo Clinic . A našťastie ich je niekoľko raňajky, ktoré môžu pomôcť vyliečiť vašu kocovinu že si môžete vychutnať nasledujúce ráno ako raňajky tacos .

Ak pijete rum každý večer, môžete si k nemu vytvoriť toleranciu

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ak pijete rum každý večer, môžete si voči nemu vybudovať toleranciu.

Rozhodli ste sa nejaký čas piť rum každý večer? Ak áno, všimli ste si, že na to, aby ste cítili jeho účinky, musíte piť o niečo viac, ako ste zvykli? Ak je to tak, potom ste podľa registrovaného dietetika ďaleko od odľahlých situácií Laura Krebs-Holm . „Mnoho ľudí zistí, že ak pravidelne pijú alkohol, nepocítia účinky alkoholu tak horlivo pri jednom alebo dvoch nápojoch,“ podelila sa sZoznam. „Zdravotné prínosy však súvisia iba s miernou konzumáciou alkoholu, čo je jeden nápoj pre ženy a dva nápoje pre mužov.“

Takže ak ste si všimli, že v skutočnosti potrebujete viac rumu, aby ste sa cítili temperamentne a šťastne, je pravdepodobné, že vaša tolerancia k alkoholu je vyššia ako kedysi. A keďže vysoká tolerancia je hlavným rizikovým faktorom alkoholizmu, tvrdí Správy CBS , možno budete chcieť hovoriť so svojím lekárom, ak máte obavy, že je príliš vysoká.

Ak budete piť rum každú noc, môžete byť na ňom závislí

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ak pijete rum každú noc, môžete byť na ňom závislí.

Ak pijete rum každý večer, riskujete nielen zvýšenie svojej tolerancie, ale tiež riziko, že sa na ňom stanete fyzicky alebo psychicky závislí. Podľa článku v USA je v skutočnosti približne 12 percent Američanov závislých alebo závislých od alkoholu v určitom období svojho života Archív všeobecnej psychiatrie . To je dosť zarážajúca štatistika!

Nie u každého, kto pije rum v nadmernom množstve, sa však vyvinie závislosť od alkoholu. Je to preto, lebo podľa neho môžu hrať veľkú úlohu aj faktory ako vaša genetika, duševné zdravie, sociálne prostredie a rodinná anamnéza Healthline .

Ale ak zistíte, že nie ste schopní piť nie, alebo že pri pití strácate sebakontrolu, môžete mať problém s určitou formou závislosti od alkoholu. Ak máte obavy z konzumácie alkoholu, mali by ste sa opäť porozprávať so svojím lekárom.

Ak budete piť každý večer rum, môžete si poškodiť pečeň

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ak pijete rum každú noc, môžete si poškodiť pečeň

Vaša pečeň je dosť neuveriteľný orgán. Podľa Dr. Hellan Kwon , klinický odborný asistent hepatológie na University of Michigan, je zodpovedný za vykonávanie ohromných 500 úloh, ktoré pomáhajú regulovať vaše telesné funkcie. „Všetko, čo sa zje alebo skonzumuje, nech už je to tak jedlo , alkohol, lieky alebo toxíny, sa filtruje pečeňou, “vysvetlila v rozhovore pre Michigan Health . „Len čo prijmeme jedlo, strávi ho žalúdok a črevo, potom sa vstrebáva do krvi a ide do pečene.“ Vaša pečeň je v podstate vašou obranou číslo jedna pred toxínmi.

Bohužiaľ pre milovníkov rumu môže pitie príliš veľkého množstva alkoholu akéhokoľvek druhu - vrátane rumu - poškodiť pečeň, ako poznamenáva registrovaný dietetik Laura Krebs-Holm . „Chronické nadmerné pitie môže viesť k alkoholizmu, tukovým ochoreniam pečene a cirhóze,“ povedalaZoznam. Takže ešte raz sa uistite, že ak pijete rum, pite ho s mierou, pretože je to kľúčové pri ochrane tela pred poškodením.

Vaša funkcia mozgu môže byť narušená, ak pijete rum každú noc

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Ak pijete rum každú noc, môže byť narušená funkcia vášho mozgu.

Keď pijete rum každý večer - a veľa z neho - nekladie to iba pečeň, pretože môže mať aj krátkodobé účinky na mozog, ako poznamenala Dr. Regina Krel, špecialistka na bolesť hlavy v spoločnosti Hackensack. University Medical Center. „Alkohol je pre naše telá depresívny,“ napísala v článku pre Hackensack Meridian Health . „Niektoré viditeľné príznaky, ktoré ste zvyknutí vidieť u niekoho, kto je opitý - nezrozumiteľná reč, strata koordinácie, padanie, strata zábrany, omdletie - všetky tieto vedľajšie účinky sú výsledkom pomalejšej komunikácie našich mozgových buniek. „

Navyše, nadmerné pitie rumu môže tiež spôsobiť dlhodobé poškodenie mozgu a nervového systému. „Pretože konzumácia alkoholu ovplyvňuje hipokampus, časť mozgu, ktorá sa podieľa na formovaní pamäti, nadmerné používanie môže mať za následok zhoršenie pamäti,“ pokračoval Krel. „Alkohol je tiež toxický pre nervy mimo mozgu a nervový systém, čo môže viesť k strate citlivosti vašich rúk a nôh, známej ako neuropatia.“ Jaj!

Riziko rakoviny môžete zvýšiť, ak budete každý večer piť rum

Keď pijete rum každú noc, toto sa stane s vašim telom: Riziko rakoviny môžete zvýšiť, ak pijete rum každú noc.

Ak máte pocit, že dostupná lekárska rada o tom, že si dáte jeden alebo dva nápoje za deň, urobila 180, mali by ste podľa vás pravdu DR. Sarah M. Hartz , lekár a vedec na Washingtonskej lekárskej fakulte v St. Louis. „Zdá sa, že dať si jeden alebo dva nápoje denne nebol veľký problém, a dokonca sa vyskytli niektoré štúdie, ktoré naznačujú, že to môže zlepšiť zdravie,“ povedala v rozhovore pre Lekárske správy dnes . 'Teraz však vieme, že aj tí najľahší pijani alkoholu majú zvýšené riziko úmrtia.' To znamená, že aj jedna porcia rumu každú noc má nepriaznivé účinky na vaše zdravie.

Takže aj keď pri ľahkom pití alkoholu existujú určité zdravotné výhody, novšie informácie zmenili hru. „Zdá sa, že konzumácia jedného alebo dvoch nápojov asi štyri dni v týždni chránila pred srdcovo-cievnymi chorobami, ale každodenné pitie tieto výhody eliminovalo,“ pokračoval Hartz. „Čo sa týka rizika rakoviny, akékoľvek pitie bolo škodlivé.“ Boo!

Takže ak pijete rum každý večer, možno budete chcieť obmedziť.

Odporúčaná