Výživa

Recept na čokoládový koláč zabalený v bielkovinách s bobuľovou omáčkou

Čokoládová torta v hrnčeku - kto to vedel? Tieto vlhké koláče, ktoré sú pripravené na spěch, zdobené bobuľami bohatými na antioxidanty, robia tento dezert oveľa menej škodlivým pre vaše šesťbalenie.

Zloženie

  • 1 veľké vajce
  • ¼ šálka čokoládovej srvátkovej bielkoviny v prášku
  • 2 lyžice mandľového masla alebo arašidového masla
  • 2 lyžice obyčajného jogurtu
  • 2 lyžice kakaového prášku
  • 3 lyžice čistého javorového sirupu
  • ½ lyžičky prášku do pečiva
  • ½ lyžičky škorice
  • Sp lyžičky soli
  • 1 šálka mrazených rozmixovaných bobúľ
  • 1½ lyžičky kukuričného škrobu

Smery

  1. Vo väčšej miske zľahka rozšľahajte vajíčko a vmiešajte bielkovinový prášok, orechové maslo, jogurt, kakao, 2 lyžice javorového sirupu, prášok do pečiva, škoricu a soľ. Rozdeľte zmes medzi 2 ľahko namazané hrnčeky na kávu a mikrovlnnú rúru, jeden po druhom, vysoko po dobu 1,5 minúty alebo až kým nie sú nafúknuté a stuhnuté. Pred rozvinutím nechajte 2 minúty vychladnúť.
  2. Zmiešajte spolu mrazené bobule, 1 polievkovú lyžicu javorového sirupu a kukuričný škrob v miske vhodnej do mikrovlnnej rúry a odkryté ju zohrievajte 2 minúty. Miešajte a zahrievajte ďalšiu 1 minútu.
  3. Podávame koláče poliate bobuľovou omáčkou.
Chcete kópiu na cestách?

Odporúčaná